睡眠薬以外の不眠症治療>：不眠症対策

睡眠薬以外の不眠症治療

不眠症はますます興味深くなり、人々の関心を集めています。

自分で思い当たるリズムの悪さなどを思い返し、一つ一つ改善していくことが不眠症対策に繋がってくると思います。神経質な人、思いつめるタイプの人は特に不眠症になりやすいと思いますので、心身のリラックスをするように心がけましょう。このように、薬物を使わなくても治療できる方法はありますので、お医者様に相談をしてみるようにすることをお勧めします。まず、睡眠による環境を整える必要があると思います。

食生活や生活リズムなど不規則になりすぎずによい方向に整えていくようにしましょう。リラックス法ですが、自分の好きなことをしたり、お風呂にゆっくり入ったり、お医者さんに指導してもらった方法を試してみたりなどさまざまあると思います。こういうように時間帯がずれてしまっている人の治療方法として高照度光療法という方法が用いられることがあります。

不眠症の治療というと、なんとなく睡眠薬を使って眠らせてしまうという薬物治療が主流なのではないかと思ってしまいがちですが、薬物に依存するのは嫌だと感じる人もいると思います。次に、リラックスすることが大切です。仕事上、昼夜が逆転して生活している人も多いと思います。

人間の体内リズムというのは、太陽光という光が大きく関係しているために、こういう方法を使用してリズムを通常の状態に戻していきます。ここでは薬物を使わなくてもできる不眠症対策の治療方法をご紹介したいと思います。これは生体リズムを意図的にずらしていき、本来のリズムに戻していくという方法です。

睡眠薬以外の不眠症治療の関連サイト・ブログを紹介します。

framesample
... この方のtriazolam（商品名：ハルシオンなど）ですが、翌朝に持ち越さないという僅かな長所以外は問題点が多すぎ、私はほとんど処方しません。睡眠薬 ... 当クリニックでの不眠症の治療実績：不眠症を起こす他の原因疾患（他の精神疾患など）がある場合は ... 不眠症映画
uemura-c.com/framesample.html

不眠症外来のある病院 - ［睡眠・快眠］All About(1/2)
不眠症の原因は、ストレス以外にも多くあります。体の病気に気付かずに、不眠に悩んでいる人が ... のか、どんな原因によって起きているのかを知ることが大切です。不眠症の種類と治療 ... 不眠症外来のある病院心療内科・精神科・神経科睡眠薬・睡眠改善薬 ... 不眠症チェック
allabout.co.jp/gs/goodsleep/subject/

不眠症の治療（睡眠薬を使わない方法）【不眠症の ...
不眠症の治療（睡眠薬を使わない ... 不眠症の治療としては、睡眠薬を使う治療（薬物治療）が連想され易いですが、睡眠薬を使わないさまざまな治療方法もあります。薬物治療については、他のページで詳しく紹介することにし、ここではそれ以外の治療をお話 ... 不眠症レシピ
xn--ihq718gt3a.lovepop.jp/2007/10/post_3.html

吉田病院だより　Ｖｏｌ．１６
この現状に、睡眠障害の専門家である内山氏が警鐘を鳴らしています。つまり、睡眠薬で眠れるようになり解決する不眠症も多いのですが、睡眠薬以外の治療が必要な場合にも、それが行われないと、治療困難に陥る症例が少なくないということです。不眠症薬
www.hospital.co.jp/yoshida/tayori16.htm

トピックス:循環器以外3
トピックス（役立つ医学情報-循環器以外編）】 ... このホームページの記事はあくまでも参考に留め、治療方針は診療医師と相談して決めてください。 33）【不眠症】働く世代 ... 睡眠薬がわりの寝酒は厳禁。眠りの質を低下させ、飲酒量の増加に ... 不眠症大阪
www.m-junkanki.com/topics/topics3n.html

不眠症解消　新・自己催眠療法による不眠症解消プログラム