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食事で不眠症対策

不眠症について新しい発見が無いかどうか、探してみましょう。

不眠症を改善するためには、生活習慣の改善、リラックス、病院での治療など方法はさまざまあります。摂取方法ですが、そのまま食べてもいいですが、できれば臭いも一緒に嗅いでほしいため、セロリを摺り、蜂蜜と熱湯に入れてお飲みください。【レタス】レタスには催眠作用、鎮静作用があるために不眠症に効果が期待できるとされています。比較的摂取しやすい食材なので積極的に摂取するようにしましょう。

お好みによってウイスキーを入れてもいいと思います。ただし生のレタスを寝る前に摂取すると逆に体が冷えてしまう可能性があり、眠れなくなってしまう場合がありますので、寝る前の摂取量は控えるようにしましょう。ここでは、食事で不眠症改善に繋がる方法をご紹介してみたいと思います。

不眠症改善の用途で飲むのであれば、寝る前に温めて飲むようにすることをおすすめします。【豚肉・乳製品】精神的に安定させる作用や、睡眠を促してくれる作用があります。【牛乳】牛乳には神経過敏によるイライラなどを抑えてくれる効果があるカルシウムが含まれていたり、セロトニンという眠りに導かれるように脳を作用する働きがある成分が含まれていたりするために、不眠症には最適の食品だと思います。

摂取量の目安としてはだいたい4分の1位です。【セロリ】苦手な人も多いとは思いますが、あの独特の臭いが高ぶった神経を鎮めてくれる作用があります。効果には個人差があると思いますが、不眠症で悩まれている方はぜひ試してみてください。

食事で不眠症対策の関連サイト・ブログを紹介します。

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まず、眠りやすい環境をつくることが大切です。不眠症の原因となっている騒音の排除や温度調整、明るさの調整などを行います（生活指導）。また、ストレスからくるイライラや緊張を鎮めるために音楽や読書、入浴や食事などで工夫をしてみることも ... 子供不眠症
www.self-medication.ne.jp/health/2007/11/037.html

不眠症外来のある病院 - ［睡眠・快眠］All About(1/2)
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鹿児島-心療内科（うつ病不眠症過食症など）紹介 ...
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www.g-hospital.ne.jp/shinryo_naika/index.htm

不眠症を改善するには
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