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不眠症対策時のカフェインについて

不眠症に関する初めて聞く新情報が見つかるといいですね。

一番いいのは水を飲むことですが、それだと味気ないのでカフェインレスの飲み物を探して飲むようにしましょう。また、冷たい飲み物は内臓に負担をかけ、睡眠の妨げになる可能性がありますのでできるだけ控えた方がよさそうです。また、香辛料や唐辛子なども眠りを妨げる可能性がありますので摂取する際には充分に気を付けるようにしましょう。

不眠症が改善されることで、かなり肉体的にも精神的にも楽になれると思います。カフェインはコーヒーだけでなく、お茶、紅茶、ココアなどに含まれています。コーヒーはお茶などに含まれているカフェインが体や気持ちを興奮させる効果があるために、摂取すると眠れなくなってしまう可能性があると言うわけです。

よく、寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなるよと言う言葉を耳にしますが、あながち嘘ではありません。毎日コーヒーを飲むのが日課になっている人とかには辛い話しかもしれませんが、不眠症で悩んでいる場合は半年?1年はカフェインの摂取を控えてみてはいかがでしょうか？また、自律神経失調症にも支障をきたしている場合、1年?2年は摂取しないようにしてみましょう。

かなり辛いとは思いますが、不眠症を治すためですので頑張りましょう。また、どうしてもコーヒーやお茶が飲みたくなったら最近はカフェインレスのものもありますので、そちらを試してみてはいかがでしょうか？不眠症の人がカフェインの摂取を止めてみることで、動悸がなくなったり眠りが早かったり、深くなったりを実感することができると思います。

不眠症対策時のカフェインについての関連サイト・ブログを紹介します。

メタモル出版
偽りの元気を出すカフェインを断つ症状の重い方はトウガラシも断つ空腹時の甘いものを断つ構造的ストレスへの対策 ... 不眠症対策睡眠の量について回復してきたら（後期の対策）不眠症病院
www.metamor.co.jp/maegaki/utsu-jiritsu.html

はつらつニュース／不眠症
不眠対策として毎晩、睡眠薬やアルコールを飲み続け、急に中止すると逆に ... 睡眠時に激しいイビキをかき、１０秒以上の呼吸停止が一晩に３０回以上 ... 不眠症の原因や睡眠薬の作用について、十分理解した上で、使用する。不眠症映画
www.chuo-pharm.co.jp/haturatu_19.html

What's CAM？｜CAMUNet Cafe - カムネット/代替医療利用者 ...
... から起こる時差ぼけ、昼寝や仮眠、けがや病気からくる痛み、薬の副作用、カフェインや ... 500mg。就寝の45分前頃に摂取します。リラックス効果をもたらします。午後5時 ... とトリートメントナチュロパシーへの質問に答えるナチュロパシー療法での不眠症対策さんま不眠症
camunet.gr.jp/whatscam/natu05.html

www.aa.alpha-net.ne.jp
医療ナビ：不眠症医師の診察を受けるのは、どのような時ですか。 ◆不眠症医師の診察を ... また、お酒やたばこをたしなむと、眠りの質を悪くする。コーヒーなどカフェインの ... 症状が大事故につながりやすい職業だけに、専門家は検査方法の統一など対策 ... 不眠症診断
www.aa.alpha-net.ne.jp/ichi3/

『不眠症』特集| 健康Salad
眠りたいのに眠れない…不眠症の原因や、対策について紹介。 ... で安眠できないこともあります。そのほかの原因として、コーヒーなどカフェイン ... やる気が出ない時の対処法 ?カウンセラーの手法睡眠障害不眠症
www.k-salad.com/sick/feature_c/001_2.shtml

不眠症解消　新・自己催眠療法による不眠症解消プログラム