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不眠症対策時のカフェインについて

不眠症を詳しく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

コーヒーはお茶などに含まれているカフェインが体や気持ちを興奮させる効果があるために、摂取すると眠れなくなってしまう可能性があると言うわけです。かなり辛いとは思いますが、不眠症を治すためですので頑張りましょう。また、冷たい飲み物は内臓に負担をかけ、睡眠の妨げになる可能性がありますのでできるだけ控えた方がよさそうです。

一番いいのは水を飲むことですが、それだと味気ないのでカフェインレスの飲み物を探して飲むようにしましょう。また、香辛料や唐辛子なども眠りを妨げる可能性がありますので摂取する際には充分に気を付けるようにしましょう。毎日コーヒーを飲むのが日課になっている人とかには辛い話しかもしれませんが、不眠症で悩んでいる場合は半年?1年はカフェインの摂取を控えてみてはいかがでしょうか？また、自律神経失調症にも支障をきたしている場合、1年?2年は摂取しないようにしてみましょう。

カフェインはコーヒーだけでなく、お茶、紅茶、ココアなどに含まれています。よく、寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなるよと言う言葉を耳にしますが、あながち嘘ではありません。

不眠症が改善されることで、かなり肉体的にも精神的にも楽になれると思います。また、どうしてもコーヒーやお茶が飲みたくなったら最近はカフェインレスのものもありますので、そちらを試してみてはいかがでしょうか？不眠症の人がカフェインの摂取を止めてみることで、動悸がなくなったり眠りが早かったり、深くなったりを実感することができると思います。

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ライフサイクルと心の病気
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www.cmh.ne.jp/mdisease/millness.html

不眠症対策をしよう！：不眠症の原因対策de早朝 ...
... 前には自分なりのリラックス法をもつ n n>>就床前の４時間前のカフェイン ... 軽く。 n 運動習慣は、熟睡を促進。 n n n７．昼寝をするなら、15時 ... 「非薬物治療」で代表的な、かつ、あなたの体をもっともいたわった不眠症対策法である「睡眠衛生教育」について ... 不眠症チェック
fuminsyou.erunser.com/fuminsyou09

一般的な医学用語
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homepage1.nifty.com/jibiaka50/1souron.htm

www.aa.alpha-net.ne.jp
医療ナビ：不眠症医師の診察を受けるのは、どのような時ですか。 ◆不眠症医師の診察を ... また、お酒やたばこをたしなむと、眠りの質を悪くする。コーヒーなどカフェインの ... 症状が大事故につながりやすい職業だけに、専門家は検査方法の統一など対策 ... 不眠症何科
www.aa.alpha-net.ne.jp/ichi3/

カフェイン中毒の解説
中毒時の対応に関する情報（中毒情報）についてという項目の中にカフェイン中毒に関するデータがありました ... 現役精神科医が、病気の症状から予防法・対策法 ... 病・統合失調症・うつ病・不安症・不眠症・アルコール中毒など） ... カフェイン中毒の ... 不眠症レシピ
e-yamai.com/834A8374834683438393928693C5

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