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不眠症になるきっかけ

不眠症についてはよく分かっていないことも随分と沢山あるようです。

実際には眠れないかもしれませんが、眠れなくても、体だけでも横にして休めるようにすると疲れがだいぶ和らぐのではないでしょうか。体は眠いはずなのに、いつもは起きている時間だから脳は起きている。このようにちょっとしたきっかけで不眠になってしまう可能性があります。

どういう事かと言うと、例えば普通のサラリーマンが、一定時期仕事が忙しくなり、徹夜なんてことになったとします。ある人が不眠症で悩んでいて、不眠症の原因はストレスなのではないかと思っていたけど、よくよく考えてみたら不規則な生活リズムに原因があるのではないかと判明したそうです。ですからよく「結局夜まで起きていて普通に寝たよ」なんて言葉を聞くのもこういった状況になるからではないかと思います。

やっと仕事が終わって家に帰り、朝方さぁ寝ようと思ってもなかなか寝付けない状態になってしまう。だから眠れないという感じになってくるようです。それだけでも気分的に大分違ってくると思います。

不眠症というのは、ちょっとしたきっかけでなってしまう可能性があります。この状態を放っておくと不眠症の症状が進んでしまって改善も難しくなる場合がありますので、ちょっとした工夫から改善していくようにするところから始めてみてはいかがでしょうか？まず自分が不眠症かな？って自分で感じたとき、とりあえず目を閉じるようにしましょう。かと言って起き続けたからと言って何かやっても頭に入らないとは思うのですが。

不眠症になるきっかけの関連サイト・ブログを紹介します。

眠りの総合サイト☆快眠推進倶楽部☆
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パニック障害-気になる病気　ｅ治験ドットコム-
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www.e-chiken.com/shikkan/panic.htm

精神生理性不眠症｜睡眠用語辞典｜Suimin.net
精神生理性不眠症（せいしんせいりせいふみんしょう）うまく寝つけなかった体験がきっかけで、眠ろうと努力するほど緊張のために眠れなくなる不眠。寝室にいるだけで、あるいは眠る準備をするだけで緊張することが原因となる。この不眠を訴える患者は ... 明石家さんま不眠症
www.suimin.net/words/sa/

家庭の医学
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www.osaka.med.or.jp/health/char/cha_350.html

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fuminsyou.erunser.com/fuminsyou10/1002

不眠症解消　新・自己催眠療法による不眠症解消プログラム