2010年10月アーカイブ

「不眠症」という言葉はよく聞くけれども、実は不眠症についてはよく分かっていないことも随分と沢山あるようです。

【環境による原因】外の音がうるさかったり、暑すぎたり、寒すぎたり、一緒に寝ている人のいびきがうるさかったりなど周りの環境が原因で寝られない場合【心理的な原因】悩みごとや心配事などがあり、それを考えてしまって眠れなくなってしまう場合また、ストレスを抱えている場合でも起こります。色んな意味で弊害が出てきてしまいそうです。いったい何が原因で不眠症と言うのが起きてしまうのでしょうか？下記に考えられる原因を記述してみますので参考にしてみてください。

眠りたいのに眠れない、そうなるとイライラしてきてしまう。不眠症になってしまうと本当に辛いものです。

【精神性疾患が原因】精神科などを必要とする病気を患っている場合(うつ病や不安障害)、精神的に眠れなくなってしまったりすることがあります。決して自分は大丈夫と過信しないようにすることも大切なことです。

【生理的な原因】看護婦のような昼夜の二交代や三交代の勤務みたいに昼夜メチャクチャな勤務で体内時計が狂いそうな生活の場合、海外旅行などで起きる時差ぼけの場合など生活リズムが崩れた場合【その他、器質的な疾患が原因】「睡眠時無呼吸症候群」や、「むずむず脚症候群」などなんらかの原因で体が上記のような症状を起こす場合に不眠になる場合があるようです。上記に挙げたのはほんの一例に過ぎませんが、該当する人で不眠症だと感じている方は専門の機関に行き、診断を受けることが早期対策の鍵になると思います。

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不眠症の原因と予防・解消方法
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よく言うこととして、コーヒーやお茶などカフェインが入っているものを夜寝る前に飲むと眠れなくなるということがありますが、確かに眠れなくなる場合もありますが、不眠症で悩んでいる人のほとんどが眠れないということを気にして気にして、気にしすぎることによる神経症的なものであることが多いと思います。そうして寝てしまうと夜寝る時間にまた眠れなくなったりするなど、悪循環に陥ってしまう場合もあります。また、不眠症の人の場合は昼間に起きているときに眠くなったりしますよね。

大体はストレスを過剰に感じている場合になる場合が多いです。ですから、お医者様とよく相談をして、不眠の原因を追究しそれに合う治療をしてもらうようにしていくのが不眠を健康的に治療していく方法なのではないでしょうか。更にうつ病になったり、抑うつ的になったりするケースもあります。

だいたいは時間がたったり、悩みが解決したりすると眠れるようになるものですが、中にはこのまま眠れなくなってしまうのではないかという別の不安が押し寄せてきてしまって、不眠症に陥ってしまうケースもあります。短期間服用するならかまわないと思うのですが、人間の体というのは薬とか定期的に行うことに関して慣れというものが生じるものです。ですから睡眠薬も飲み続けることによって、だんだん効果が薄れてきて量が増えてしまったり、強い薬に変えたりということになりかねなくなります。

不眠症というのは、読んだ意味のとおりなかなか眠れない症状、状態のことを指しています。そのストレスというのは、例えば家族が死んでしまったり、仕事でトラブルがあったり、恋人と喧嘩したりなど、悲しみや不安を急に抱えてしまうと眠れなくなる場合があります。こういう不眠症を病院などで治療する場合は、睡眠薬などを処方されることが多いと思います。

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不眠症を詳しく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

【器質的なことが原因】睡眠時無呼吸症候群など、体になんらかの症状がでていることが原因となり不眠症になる場合があります。【生理的なことが原因】海外旅行で見られる時差ぼけや、２交代、３交代などで勤務がいろいろな時間帯で働かなくてはならない場合など眠るときのタイミングが変わってしまい眠れなくなってしまうケースがあります。例えば夜中家の外で工事などが行われていて、うるさくて眠れないとか、熱帯夜など暑すぎて眠れないとか、一緒に寝ている人のいびきや歯ぎしりがうるさくて眠れないとかあげられると思います。

【環境による原因】眠るときの環境によって起きる原因です。考えすぎることで不眠症自体が悪化してしまう可能性がありますので、なるべく考えすぎないようにすることが大切になってくると思います。一時的なものでしたら、まだいいのですが、症状が酷くなるようでしたら環境を改善してもらうなどの対策をしてみるようにしましょう。

不眠症になる原因として以下に記述してあることが主な原因としてあげられると思います。また、これ以外には引っ越したばかりで落ち着かず眠れない、旅行で枕が変わって眠れないなど一時的な原因による不眠であれば慣れれば治ると思いますので心配いらないと思います。【心理的なことが原因】悩みや心配事、ストレスが原因で不眠症になる場合があります。

【精神的な疾患が原因】うつ病など精神科を必要とする病気の場合、不眠症の症状を伴う場合があります。こういう生活環境に原因がある場合、あまり悩みすぎてしまうと悪化してしまう可能性があるので注意が必要です。

不眠症になる原因の関連サイト・ブログを紹介します。

心療内科アイさくらクリニック-睡眠障害（不眠症 ...
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不眠症-気になる病気　ｅ治験ドットコム-
すると、悩みを解消することもできず、そのため一層眠れなくなるという悪循環に陥ってしまうことが多いようです。 なお、不眠症は睡眠障害の一種 ... このように、不眠症にはさまざまな原因がありますが、最近になって不眠症を訴える人が多くなっている ... 不眠症 何科
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うつ病の不眠症は、本当に眠れない
不眠症は病気ではない 不眠症の人は実際は眠っている 不眠症の4つのタイプ(1) 不眠症の4つのタイプ(2) 不眠症の原因(1) 不眠症の原因(2) 不眠症で死んだ人はいない 不眠症になる人、ならない人 うつ病の不眠症は、本当に眠れない こんな人は不眠症予備軍 不眠の相談は ... 不眠症 解消
www.gussuri.net/003_3/ent170.html

不眠の原因
1．精神生理性不眠症（神経質性不眠） 精神生理性不眠症（神経質性不眠）とは、 社会生活上のストレスや心配事によって ... しかし、単純に生理的な睡眠リズムの異常なのか、あるいは社会から引きこもりがちになるような原因（うつ病、性格上の問題 ... 不眠症 治療法
www.nakaoclinic.ne.jp/disorders/insom2.html

不眠症原因：民間療法の最高峰 ...
不眠症対策 ... ●不眠症が気になる方へ● ● 症状 睡眠の時間だけでなく、睡眠の質（眠りに対する満足感）が不足して、日中の社会生活に支障をきたし、自覚的にも悩んでいる状態をいう。 原因としては、１．身体的要因(痛み、熱、呼吸困難、頻尿など）２ ... 健康 不眠症
makuro.main.jp/syojyo8.html

このサイトでは不眠症に関するお話を書いていますが、このサイトで皆さんの不眠症に対する理解が少しでも深まれば、こんなに嬉しいことはありません。

ある人が不眠症で悩んでいて、不眠症の原因はストレスなのではないかと思っていたけど、よくよく考えてみたら不規則な生活リズムに原因があるのではないかと判明したそうです。やっと仕事が終わって家に帰り、朝方さぁ寝ようと思ってもなかなか寝付けない状態になってしまう。このようにちょっとしたきっかけで不眠になってしまう可能性があります。

かと言って起き続けたからと言って何かやっても頭に入らないとは思うのですが。だから眠れないという感じになってくるようです。この状態を放っておくと不眠症の症状が進んでしまって改善も難しくなる場合がありますので、ちょっとした工夫から改善していくようにするところから始めてみてはいかがでしょうか？まず自分が不眠症かな？って自分で感じたとき、とりあえず目を閉じるようにしましょう。

体は眠いはずなのに、いつもは起きている時間だから脳は起きている。どういう事かと言うと、例えば普通のサラリーマンが、一定時期仕事が忙しくなり、徹夜なんてことになったとします。それだけでも気分的に大分違ってくると思います。

不眠症というのは、ちょっとしたきっかけでなってしまう可能性があります。ですからよく「結局夜まで起きていて普通に寝たよ」なんて言葉を聞くのもこういった状況になるからではないかと思います。実際には眠れないかもしれませんが、眠れなくても、体だけでも横にして休めるようにすると疲れがだいぶ和らぐのではないでしょうか。

不眠症になるきっかけの関連サイト・ブログを紹介します。

寝言は幸福の玉手箱　寝言や不眠で悩みある人必見 ...
... と気にして「今日は、眠らないでいよう！」とか真面目な人ほどストレスをためてしまって、不眠症やいつも寝不足状態になる ... 「寝言がきっかけで、関係がおかしくなる。」ではなく、 「寝言がきっかけで、お互いの気持ちを理解するチャンスができて、ます ... キング 不眠症
www.tohmas.co.jp/negoto/index.html

精神生理性不眠症 - 専門家に聞く [All About ...
２年前、ふとした事がきっかけで、精神生理性不眠症になりました。その頃は、睡眠薬に関する知識もなく、医者にかかることすらせず、不眠 ... サイトを見ていますと、「マイスリー2錠」でも効かない等書いている方がみえました。何錠服用しても効かなくなる ... 不眠症 cd
profile.allabout.co.jp/ask/qa_detail.php/5986

社団法人　愛媛県医師会｜生活医学コラム｜不眠症 ...
... 就眠困難という不眠症をおこし、入眠すると今後は朝は起きられず仕事や学業に差しつかえるということがおこります。 ７）精神生理性不眠 これまでのように不眠の原因となる所見がなく不眠を訴え続ける場合には精神性不眠が疑われます。些細なきっかけ ... 不眠症 ツボ
www1.ehime.med.or.jp/column/09.html

睡眠薬講座？
... のです。で、今まで調べた内容を１つのページにまとめてみようと思ったのがこのページのきっかけです。 ２． 睡眠薬ってどこで貰うの？ 意外と不眠症の人 ... と思います。正確に言えば「精神科」もしくは「心療内科」「神経内科」といった診療科になるの ... 不眠症 治療法
www7.cds.ne.jp/~yuni/minzai.html

高原治療院 鍼灸マッサージ 「不眠症（睡眠障害 ...
■不眠症の鍼治療 先にも述べたように 不眠で鍼灸院に来院される患者さんは自立神経障害を抱えています。何らかのストレスがきっかけだったと思われますが、自律神経の乱れが不眠を招き、不眠が更なる自律神経のアンバランスを助長してしまっている ... 不眠症 チェック
www.tsurugashima.or.jp/takahara/

不眠症の真相は今までの常識とは、少し違うのかもしれません。

自分が該当するかどうか見極め、きちんと判断をしてもらいよい対策をするように心がけましょう。このような不眠症を引き起こす原因として、以下のようなことがあげられます。「熟睡困難」という眠りが浅く、睡眠時間が長い割には眠気が収まらない症状のタイプ。

お茶やコーヒーなどに含まれているカフェインは不眠を促す場合があるために、特に寝る前に摂取したために眠れなくなってしまうなどが原因の場合など様々な種類や原因があります。「早朝覚醒」という自分が起きようと思っているずいぶん前に起きてしまい、そのまま眠れなくなってしまう症状のタイプ。仕事や学校、人間関係などでストレスや緊張を感じてしまい、神経が緊張してなかなか寝付けないなどの症状を引き起こしてしまう場合があります。

寝るときの環境が暑すぎたり寒すぎたり、明るすぎたり、枕が高すぎたり、外の音がうるさかったりなど寝るときの環境が悪いことが原因となる場合もあります。不眠症ほど深刻化はしてないけれど、なかなか寝付けない日が多いなど、不眠に関する悩みは今や5人に1人は症状を持っているのではないかと言われているほど多くの人が悩んでいるものだと思います。「中途覚醒」という寝付きはいいけど途中何回も目が覚めてしまって結局寝た気がしない症状のタイプ。

「入眠困難」という寝付きは悪いけど寝てしまうと朝まで起きない症状のタイプ。不眠症の種類には以下のようなものがあるとされています。

不眠症についての関連サイト・ブログを紹介します。

くす通信　第56号　不眠症について　睡眠薬 ...
通 信 第56号 2003.6.1 不眠症について 睡眠薬について 不眠症と食事 【不眠症について】 不眠症とは睡眠の質・量ともに不十分な状態が長期間続いているものです。不眠症の診断は、正常者の平均睡眠時間からどのくらい隔たっているかによってなされるもので ... 不眠症 改善
www.hosp.go.jp/~knh/kusu/kusu56.htm

寝不足？不眠症？
睡眠障害の中の1番にあげました「不眠症」についてお話をしていきましょう。はじめに申し上げたように、 不眠症は病気 です。単に「眠れない」「眠りにたいして満足感が無い」というだけで病気と考える人は少ないですよね。なによりも難しいのが診断です ... 不眠症 病院
https://www.vob.jp/suiminshougai.html

不眠症、不眠解消、不眠症治療
睡眠障害について。不眠症、不眠解消、不眠症治療について説明しています。 不眠症 レシピ
anmin-kaimin.net/archives/50/52

不眠症について　男性のカラダ相談
不眠症について http://www.acsysun.co.jp/counseling/byouki/b_atama7.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 人間の平均睡眠時間は約8時間と言われています。 不眠症 食べ物
www.acsysun.co.jp/counseling/father/f_3rebel1.html

足のだるさ及び肩こり不眠症について - 市原 真二郎 ...
今年２月頃より膝に冷たさを感じて以来今はふくらはぎにだるさやしびれを感じています。肩こりは以前からありひどい場合首から頭にかけて痛みます。また不眠の治療を受けています。睡眠導入剤を服用しています。ふくらはぎのだるさは常に感じて辛い ... 不眠症 食べ物
profile.allabout.co.jp/pf/ichiharasct/qa/detail/