2010年8月アーカイブ

不眠症はますます興味深くなり、人々の関心を集めています。

自分で思い当たるリズムの悪さなどを思い返し、一つ一つ改善していくことが不眠症対策に繋がってくると思います。神経質な人、思いつめるタイプの人は特に不眠症になりやすいと思いますので、心身のリラックスをするように心がけましょう。このように、薬物を使わなくても治療できる方法はありますので、お医者様に相談をしてみるようにすることをお勧めします。まず、睡眠による環境を整える必要があると思います。

食生活や生活リズムなど不規則になりすぎずによい方向に整えていくようにしましょう。リラックス法ですが、自分の好きなことをしたり、お風呂にゆっくり入ったり、お医者さんに指導してもらった方法を試してみたりなどさまざまあると思います。こういうように時間帯がずれてしまっている人の治療方法として高照度光療法という方法が用いられることがあります。

不眠症の治療というと、なんとなく睡眠薬を使って眠らせてしまうという薬物治療が主流なのではないかと思ってしまいがちですが、薬物に依存するのは嫌だと感じる人もいると思います。次に、リラックスすることが大切です。仕事上、昼夜が逆転して生活している人も多いと思います。

人間の体内リズムというのは、太陽光という光が大きく関係しているために、こういう方法を使用してリズムを通常の状態に戻していきます。ここでは薬物を使わなくてもできる不眠症対策の治療方法をご紹介したいと思います。これは生体リズムを意図的にずらしていき、本来のリズムに戻していくという方法です。

睡眠薬以外の不眠症治療の関連サイト・ブログを紹介します。

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... この方のtriazolam（商品名：ハルシオンなど）ですが、翌朝に持ち越さないという僅かな長所以外は問題点が多すぎ、私はほとんど処方しません。睡眠薬 ... 当クリニックでの不眠症の治療実績： 不眠症を起こす他の原因疾患（他の精神疾患など）がある場合は ... 不眠症 映画
uemura-c.com/framesample.html

不眠症外来のある病院 - ［睡眠・快眠］All About(1/2)
不眠症の原因は、ストレス以外にも多くあります。体の病気に気付かずに、不眠に悩んでいる人が ... のか、どんな原因によって起きているのかを知ることが大切です。不眠症の種類と治療 ... 不眠症外来のある病院 心療内科・精神科・神経科 睡眠薬・睡眠改善薬 ... 不眠症 チェック
allabout.co.jp/gs/goodsleep/subject/

不眠症の治療（睡眠薬を使わない方法）【不眠症の ...
不眠症の治療（睡眠薬を使わない ... 不眠症の治療としては、睡眠薬を使う治療（薬物治療）が連想され易いですが、 睡眠薬を使わないさまざまな治療方法もあります。薬物治療については、 他のページで詳しく紹介することにし、ここではそれ以外の治療をお話 ... 不眠症 レシピ
xn--ihq718gt3a.lovepop.jp/2007/10/post_3.html

吉田病院だより　Ｖｏｌ．１６
この現状に、睡眠障害の専門家である内山氏が警鐘を鳴らしています。つまり、睡眠薬で眠れるようになり解決する不眠症も多いのですが、睡眠薬以外の治療が必要な場合にも、それが行われないと、治療困難に陥る症例が少なくないということです。 不眠症 薬
www.hospital.co.jp/yoshida/tayori16.htm

トピックス:循環器以外3
トピックス（役立つ医学情報-循環器以外編）】 ... このホームページの記事はあくまでも参考に留め、治療方針は診療医師と相談して決めてください。 33）【不眠症】働く世代 ... 睡眠薬がわりの寝酒は厳禁。眠りの質を低下させ、飲酒量の増加に ... 不眠症 大阪
www.m-junkanki.com/topics/topics3n.html

睡眠障害に属する不眠症のページにご訪問下さり有り難うございます。

【不眠】夜寝ているときに、悪夢や夢遊病など睡眠中に起きる事によって睡眠そのものが邪魔されてしまう状態の事を指しています。【リズム】睡眠というのは、朝起きて夜寝るという２４時間の周期の中でリズムがありますが、このリズムが崩れてしまい、夜眠れなくなってしまう状態の事を指しています。このように、さまざまな睡眠障害のパターンがあると思いますが、ここでは不眠症に関する症状の事に関して説明します。どちらにしても、早めの対策をするのがいいと思います。

不眠症には一過性不眠、短期不眠、長期不眠と種類がありますがそれぞれ心配度や症状が違います。この場合は一過性のものなので時期に治ると思います。睡眠障害には、色々な分類があります。

【過眠症】夜ではなく、昼間に眠気が強く眠ってしまい、一度寝てしまうとなかなか目を覚ますことができなくなってしまう状態の事を指しています。どういった種類のものがあるのか説明してみたいと思いますので参考にしてみてください。一過性不眠は海外旅行に行って時差ぼけで眠れない、今日は暑すぎて眠れない、旅行で枕が変わって眠れないなど一時的な環境の変化によって起こるものを指します。

【不眠症】睡眠に関する開始（寝つき）とか、睡眠の維持（途中でおきてしまう）とかが難しく、それが障害となっている状態の事を指しています。長期不眠の場合は専門のお医者様へ行ききちんと治療をしてもらうようにすることをお勧めします。そのほかには、眠れない症状が１?３週間ほど続くものを短期不眠、１ヶ月以上続くものを長期不眠といいます。

睡眠障害に属する不眠症の関連サイト・ブログを紹介します。

エーザイ、米国のセプラコール社と創製した睡眠 ...
... は、セプラコール社が創製した非ベンゾジアゼピン系に属する ... 現在、日本では約2400万人の人々が睡眠障害で悩んでいると推定されており、今後ますます増加することが予想される ... に取り組み、神経領域の製品ラインアップをさらに拡大することで、不眠症 ... 不眠症 診断
www.mylifenote.net/004/post_1945.html

Category:精神疾患 - Wikipedia
このカテゴリに属する 5 個のサブカテゴリのうち 5 個を表示しています。 ... 精神疾患) 神経性大食症 神経性無食欲症 身体醜形障害 心的外傷後ストレス障害 す 睡眠相 ... 不安障害 複雑性ptsd 不眠症 文化依存症候群 不眠症 チェック
ja.wikipedia.org/wiki/Category:精神疾患

エッセンシャルオイル（精油）効能表
敏感肌の方は植物油で20％以下に希釈する事。スポーツ選手はドーピング物質に ... ティートゥリー 各種感染症（細菌、カンジタ属、ウィルス、寄生虫によるもの ... ラベンダー・スーパー 筋肉痙攣、筋肉収縮に非常に優れた効果がある。不眠症、睡眠障害、不安 ... 不眠症 食べ物
www.icangarden.net/herb/aroma2.html

QA
どちらにしても、不眠症のほとんどは精神生理性不眠に属するもので、精神運動機能に悪影響を及ぼし、qol(生活の質)の低い生活を強いることになるため、医学的治療の必要な病態であるともいえます。睡眠障害専門の医療機関で受診したほうがよいでしょう。 不眠症 改善
www.mental-g.com/counseling/qa_003.html

健康ネット | 健康づくり情報 | 休養・心の健康 ...
まずはじめに、脳の病気に属するものですが、これには神経細胞が減少して 脳が縮小するタイプの器質性精神障害と、これとは異なるタイプの心の病である ... 試みに、自分が不眠症だと悩んでいる人の睡眠を、ポリグラフという装置を 使って詳しく調べてみる ... 不眠症 解消法
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/040/

不眠の原因を取り除きぐっすりと眠る、そんな人として当たり前のことが出来ずに悩んでいる人達が大勢います。

効果には個人差があると思いますが、不眠症で悩まれている方はぜひ試してみてください。【セロリ】苦手な人も多いとは思いますが、あの独特の臭いが高ぶった神経を鎮めてくれる作用があります。摂取量の目安としてはだいたい4分の1位です。お好みによってウイスキーを入れてもいいと思います。

【豚肉・乳製品】精神的に安定させる作用や、睡眠を促してくれる作用があります。ここでは、食事で不眠症改善に繋がる方法をご紹介してみたいと思います。不眠症改善の用途で飲むのであれば、寝る前に温めて飲むようにすることをおすすめします。

【牛乳】牛乳には神経過敏によるイライラなどを抑えてくれる効果があるカルシウムが含まれていたり、セロトニンという眠りに導かれるように脳を作用する働きがある成分が含まれていたりするために、不眠症には最適の食品だと思います。比較的摂取しやすい食材なので積極的に摂取するようにしましょう。ただし生のレタスを寝る前に摂取すると逆に体が冷えてしまう可能性があり、眠れなくなってしまう場合がありますので、寝る前の摂取量は控えるようにしましょう。

不眠症を改善するためには、生活習慣の改善、リラックス、病院での治療など方法はさまざまあります。摂取方法ですが、そのまま食べてもいいですが、できれば臭いも一緒に嗅いでほしいため、セロリを摺り、蜂蜜と熱湯に入れてお飲みください。【レタス】レタスには催眠作用、鎮静作用があるために不眠症に効果が期待できるとされています。

食事で不眠症対策の関連サイト・ブログを紹介します。

不眠の対策と治療を紹介
不眠症の原因と治療などを紹介 ... また、ストレスからくるイライラや緊張を鎮めるために音楽や読書、入浴や食事などで工夫をしてみることも必要です。 ... 不眠症 何科
www.fuminshotaisaku.com

【不眠症情報ネット】　 睡眠・快眠・安眠・不眠症 ...
... 睡眠チェックリスト 眠れる環境 睡眠障害 ナルコレプシー 過眠症 睡眠ホルモン 睡眠導入剤 睡眠グッズ 不眠症と食事 うつ病 昼寝術 香りと ... ようこそ♪ 不眠症情報ネット へ このサイトは、All About「50代からの健康法」のガイドサイトINDEXにリンクされています。 不眠症 食事
www.hayaoki1.com

不眠症　色々な病気コーナー＜漢方相談＞
不眠症 だけではなく動気・不安感・パニック症などの複合症状がある場合は・・・ ２００００円? 。 ご飯が食べれない方、バランスの悪い食事の方や低体温の方は 不眠症 外来
www.acsysun.co.jp/counseling/byouki/b_atama7.html

不眠 不眠症 解消　改善 オルゴール療法
「12年間摂食障害から鬱を併発して、その上不眠症で苦しんでいます。食事は３人分を食べてもどす過食です。 鬱がひどくなり昼間は何もする気が起こらず、目を覚ましたくない、部屋から出たくない気分になります。 １ヵ月くらい部屋に閉じこもることも ... 健康 不眠症
musicbox.jp/rei/fumin.html

自律神経失調症やうつ病の具体的な症状/冷え ...
自律神経失調症・うつ病の症状。まぶしい時は…。食欲不振は…。不眠症は…。目の乾きは…。ノドのつまり感は…。息苦しい ... 基本的には、お腹がすくまで食べないほうがいいですよ。内臓を休めないといけないからです。食事の時間だからといって ... 不眠症 解消法
www.jiritunavi.com/syoujou/index.html

今まで知らなかった不眠症の新事実が見つかるといいですね。

現在、不眠で悩んでいる人は相当いると思います。例えば丸一日体をあまり動かさずに、ぐうたら過ごしていたり、寝る時間も眠気に任せていたりするためについつい朝方まで起きていて寝て昼頃起きるなどしているのが日常だとします。で、運動すれば体が疲れて眠れるだろうと夜寝る前に運動をしても逆に体が興奮してしまって寝付けなくなってしまう場合があるので、同じ運動でも昼間にウォーキングなど軽めに行い、適度な運動をするように心がけましょう。

不眠症になる原因と言うのはさまざまあると思います。この中でもなかなか寝付くことができない入眠困難の症状を訴える人が多いようです。また、朝起きる時間をきちんと決めることで体内リズムが整えられ、夜寝るリズムも整えられてくると思いますのでぜひ生活習慣の改善から行ってみてはいかがでしょうか。

まぁこれは極端な例だとしますが、明らかに運動不足と寝すぎが見てとれます。こういう状況の場合は、だらだらさが身に付いているため、夜なかなか寝付けなかったりする場合が多いようです。そうすることで心地よい疲れが得られると思いますので寝付けるようになるでしょう。

不眠症の種類には入眠困難と言う布団に入ってもなかなか寝付けない症状のものや、中途覚醒という夜中に何回か目が覚めてしまう症状や、早朝覚醒と言う、起きる時間が異常に早いという症状などさまざまあります。その悩みの深さは思っているより深いと言えるかもしれません。しかし生活習慣を少し改善するだけで、不眠症の症状が軽減されることもあります。

起床時間による不眠症対策の関連サイト・ブログを紹介します。

不眠症 睡眠障害の専門医師が教えます！ / 睡眠医学 ...
不眠症とは、適切な睡眠の機会があり睡眠時間があるにも関わらず、入眠困難（寝つきが悪い）、中途覚醒（目が覚める）、早朝覚醒 ... 初期のうつ病では不眠のみを訴える場合が多く、早朝覚醒、熟睡感の欠如、起床困難を呈します。その他、不眠症を訴える方 ... 不眠症 漢方薬
www009.upp.so-net.ne.jp/SLEEP/Insomnia01.html

くす通信　第56号　不眠症について　睡眠薬 ...
不眠症とは睡眠の質・量ともに不十分な状態が長期間続いているものです。不眠症の診断は、正常者の平均睡眠時間からどのくらい隔たっているか ... なりのリラックス法を工夫する。２）就寝時刻にこだわらず眠くなってから床に就く。３）同じ時刻に毎日起床 ... 不眠症 新潟
www.hosp.go.jp/~knh/kusu/kusu56.htm

不眠症
不眠症 ＜不眠症とは＞ 不眠症には、寝付きが悪い「入眠障害」、眠りが浅くぐっすり眠れない「熟眠障害」夜中に何度も ... １． 規則正しい生活 ：不規則な生活は、睡眠を不安定なし、不眠のもとになります。毎日同じような時間に就寝して起床するように ... さんま 不眠症
topnet.gr.jp/Hsiori/NOMIKATA/FUMIN.HTM

まるおストレスケアクリニック｜不眠症について
うつ病、不眠症、パニック障害、強迫性障害、社会不安障害、摂食障害などの治療を ... 睡眠時間-睡眠の長い人、短い人、季節でも変化します。 ... 早寝早起きでなく、早起きが早寝に通じます。同じ時刻に毎日起床を心がけましょう ... キング 不眠症
www.tm-clinic.com/fumin.html

不眠症 - 女性の悩み解消ガイド
不眠症とは、睡眠時間の長さによって判断されるものではなく、その人が朝起床した際に、だるさや眠気といった不快感を持ち、一日の日常生活を行う上で支障をきたす程度によって判断されます。 睡眠障害 不眠症
igaku.stonn.net/gen10.html