2009年7月アーカイブ

今日もぐっすりと眠りたい、そんな切実な願いを持っているあなたを応援します。

本人にとってはかなり深刻な問題になっていきかねないのが『不眠症』なのです。では、不眠症の定義ですが、単純に7時間寝ているからと言って不眠症じゃないと判断はできないとされています。近年、不眠に関する悩みを持っている人が急増しているようです。

不眠症と言うのはただ『眠れない』という症状と言うわけではなく『病気』になります。ですから不眠症かどうかの判断は個人の感じている様子から判断して診断しているという形になっているようです。また、寝よう寝ようと頑張ってみることで意識してしまい余計眠れなくなってしまったり、他人に相談してみたところで「気にしないのが一番」「自分の気持ち次第」などと言われ、余計気になって眠れなくなってしまったりしてしまいます。

7時間寝ても本人は熟睡できなかった、安眠できなかったと感じる人もいるし、3時間位の睡眠でも熟睡できた、安眠できたと感じる人もいます。それくらい今、不眠とは問題視されているものなのかもしれません。不眠症とは昨日1日寝付きが悪かったから、眠れなかったからなるものではなく、慢性的に熟睡できなかったり、布団に入ってもなかなか寝付けなかったり、朝までに何回も目が覚めたりするような症状が続いていることを指します。

不眠症で悩んでいる人はもちろん不眠症でなくても不眠に関する悩みを持っている人はその倍はいるんじゃないかとされています。こればっかりは個人の感じ方次第なので個人差がでてきます。放っておいてしまうことで体が慢性的にだるさを感じてしまったり、日中居眠りをしてしまったりなど、さまざまなことで弊害をもたらせることになってしまいます。

不眠症とは？の関連サイト・ブログを紹介します。

ホロスメールカウンセリング/不眠症　
1. 不眠症とは 不眠症とは、眠れないこと。原因として、騒音などの環境因、一過性の精神的ストレス、うつ病や神経症など神経疾患、喘息薬やホルモン剤による薬物、高年齢という生理的変化にもとづく場合などがあります。不眠症とは不快体験です ... 不眠症 ツボ
www.holos-art.com/ill/insomnia.html

不眠症とさようなら！　安眠・快眠はこころの ...
快眠・安眠ライフで心のスリム化を図る ... ココロ健康館 お気楽カウンセラー・タカノワシの心に効く健康情報。 不眠症 食事
www.cocoro-slim.com/kenko_04.html

不眠症とは｜睡眠障害とは｜Suimin.net
睡眠障害の症状についてご説明します。全8問の質問に答えて、症状の危険度を自分でチェックできます。監修：日本大学医学部精神医学系 教授 内山真先生 ... 夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなど ... 不眠症 まくら
www.suimin.net/syndrome/type_a/index.html

不眠症 - 女性の悩み解消ガイド
不眠症とは、睡眠時間の長さによって判断されるものではなく、その人が朝起床した際に、だるさや眠気といった不快感を持ち、一日の日常生活を行う上で支障をきたす程度によって判断されます。 不眠症 薬
igaku.stonn.net/gen10.html

くす通信　第56号　不眠症について　睡眠薬 ...
通 信 第56号 2003.6.1 不眠症について 睡眠薬について 不眠症と食事 【不眠症について】 不眠症とは睡眠の質・量ともに不十分な状態が長期間続いているものです。不眠症の診断は、正常者の平均睡眠時間からどのくらい隔たっているかによってなされるもので ... アロマ 不眠症
www.hosp.go.jp/~knh/kusu/kusu56.htm

「不眠症」という言葉はよく聞くけれども、実は不眠症についてはよく分かっていないことも随分と沢山あるようです。

家族が一緒に住んでいる場合は家族に寝ているときの様子を見てもらうなど協力してもらうようにしましょう。このように、病院に行く前にある程度準備していくことで、焦らずに診察してもらうことが可能ですし、スムーズに運ぶことが出来ます。いざ、行く病院が決まったら自分の不眠に関する症状をメモ書きでいいので洗い出しておくのもいいと思います。また心の準備もできると思います。

整理する内容は、「眠れなくなったのはいつ頃からか」「原因はなんだと思うのか」「寝付くまでどれくらいの時間がかかっているか」などでいいと思います。最近、不眠症や睡眠障害に関する悩みを抱えている人が多くなってきているようです。また、自分が眠っているときの様子などは自分では分からないと思います。

いつも行っている病院があるのならそこで相談してみるのもいいと思います。色々アドバイスをしてくれると思いますし、場合によっては睡眠薬など処方してくれるかもしれません。これをすることにより、自己カウンセリングしているのと同じになりますので、思わぬ原因や症状が思い付くかもしれません。

自分一人で悩んでいて、病院に行こうかなと思った場合、何科に行けばいいか分からないなんて思って結局行けないとなってしまう場合も少なくないと思います。また、整理していくことで、病院での診察もスムーズに行えるようになると思います。そうじゃないなら精神科や心療内科などを受診することをおすすめします。

不眠症で病院に行く前にすべきことの関連サイト・ブログを紹介します。

www2f.biglobe.ne.jp
... 症，便秘、不眠症という5つの疾患を同時にもっている高齢者は稀ではありません。このことは ... に気づかないこともあります。症状が軽いからと安心できません。脳血管障害の発症を疑えば、至急に病院 ... を取り除くことが基本ですが、原因が判明する前でも ... 不眠症 解消
www2f.biglobe.ne.jp/~boke/medicalcare2007.html

うつ病風呂
最近、うつ病風呂が気付いたことがある。就寝前、風呂に入ると、比較的 ... ただでさえ、うつ病＆不眠症等の症状により、気分の落ち着く時が無いのに ... さっき、ひどい吐き気で起床。 診察に行くのを忘れていて、４日遅れて病院に行って主治医の精神科医の ... 不眠症 まくら
utsublog.blog79.fc2.com

自律神経失調症には「開き直り」が大切
さらに悪いことには、この薬が「不眠症」を「治す薬」ではなく、年に一度か二度 ... からだろう」くらいの反応で、病院にとんで行くようなことは ... であり、しかも世界的な免疫学者でもあり、その朴訥とした語りかけは、すべての医療関係者が傾聴すべきだ ... 不眠症 外来
homepage3.nifty.com/jissyoudou/33page.htm

茨城県取手市、／貴殿の過激な病院反対運動 ...
茨城県取手市の 公共施設や緊急で使用する病院など ... 書き込んだ人は謝罪すべきと言っておるのです。.----実名入りで「結核菌ばらまき○○○病院」「人殺し○○○ ... 「放っておくってことはないと思うよ」 ↑ 途端に弱い態度になったね。前の何方かに看破された ... 不眠症 レシピ
toride.net/info7.htm

【口コミ事典】 今、または今までに、あなたや ...
父が不整脈のようで、一度痙攣を起こして救急で運ばれるも、病院で脳･心臓等 ... のめまいを感じております。耳鼻科に行ったら良性発作性頭位性めまい症ではないかとのこと ... ２週間経っても止まらないのです！更年期の症状かな？仕事しているため病院に行く ... 不眠症 食べ物
www.kingdom.or.jp/nanchie/html/09/00_999.html

不眠症 のことが何となく心に引っかかって気になりませんか？。

・適度に運動をして体を疲れさせることも効果があります。やりすぎは厳禁です。人間誰しも「どうしても眠れない」なんて言う日はあると思います。この「あれ？眠れない」と思った早めの時点で対策をすることで、またすぐ元の眠れる生活に戻ることが可能になります。

実は不眠症はちょっとしたことがきっかけになって起こることが多いです。しかし、対策をとらずに放っておいてしまうと慢性化してしまって治りにくくなってしまいます。注意点はほどほどに運動をするということです。そうなる前に対策をしていくようにすることも大切になってくると思います。

くれぐれもコーヒーなどカフェインが入っているものは摂取しないようにしましょう。そうすることでいざと言うときに対策が役にたち、眠れるようになると思いますし、自分にはそういう対策法があるという安心感を持つことで入眠を誘発することもできると思います。上記のような事を実行すると効果があるようですが、もちろん効果には個人差がありますので、自分にあった対策法を見つけるようにしましょう。ここで、即効性がある不眠症対策を覚えていればかなり役にたつと思いますので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？軽めの不眠症なら効果が出るのも早いと思います。

・ホットミルクなど温かい飲み物を摂取することも効果があります。では、即効性がある対策方法をご紹介してみます。慢性化している状態はともかくとして、突発的に起きる不眠でもとてもイライラしてしまうものだと思います。・枕を抱えることによりお腹の辺りに安心感が出てくるので眠れる可能性があります。

即効性のある不眠症対策の関連サイト・ブログを紹介します。

二度と、不眠にならない生き方：不眠症専門の ...
ありとあらゆる「不眠症の対策」を試しました。 本屋さんに売っている不眠対策の本を読んだり、 ... 私のレポートは、即効性のある特効薬ではありませんが、 読まれた方が、間違った方向に行くことはありません。 不眠症 原因
jukusuinet.massive-musiclink.com

顎関節症、噛み合わせ
これらの症状の当面の対策として私たちが推薦できる方法は、 「最上位の電磁系である経絡系に働きかけて マイナス電位を ... と言う方法です。これは、即効性があり繰り返し行なうことで ... ひどい症状は辛くて寝れない症状（不眠症）となって現れます ... うつ病 不眠症
www.honkakuya.com/html/selfhtml/2-8.html

ダイエット用語集
... の血栓症を予防してくれる。その他、風邪の予防、癌の予防、高血圧対策 ... 少量でも全身の生理機能を高めてくれ、しかも即効性があるとされる。低下した ... コレステロールを下げ、血液をキレイにしてくれる。血圧降下作用、不眠症、免疫力強化作用がある ... 不眠症 ブログ
www.kenkodiet.jp/word.html

今から始める花粉症対策！ - ［女性の健康］All About
... といえそうな花粉症。来年の花粉量は少ない予測が大方ですが対策は ... 食品は、はっきりとはいいきれませんが、人によってはある程度の効果は期待できるかも。また、即効性はな ... 冷え性/むくみ/貧血/便秘/夏ばて 目／歯／肩こり／腰痛／肌の悩み 不眠症 ... 不眠症 漢方
allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/

ショッピング（健康・美容）
花┃┃粉┃┃軽┃┃快┃ ●予防は先手必勝 早めの対策が肝心。 ... 眠気等の副作用もなく、即効性もある自然食品です。 ... 不眠症、便秘…など、体の様々なトラブル解消に効果があります。 肩こり不眠症
www.oyakudachi.jp/shop-health.htm

不眠症の真相は今までの常識とは、少し違うのかもしれません。

リラックス法ですが、自分の好きなことをしたり、お風呂にゆっくり入ったり、お医者さんに指導してもらった方法を試してみたりなどさまざまあると思います。人間の体内リズムというのは、太陽光という光が大きく関係しているために、こういう方法を使用してリズムを通常の状態に戻していきます。まず、睡眠による環境を整える必要があると思います。ここでは薬物を使わなくてもできる不眠症対策の治療方法をご紹介したいと思います。

食生活や生活リズムなど不規則になりすぎずによい方向に整えていくようにしましょう。次に、リラックスすることが大切です。このように、薬物を使わなくても治療できる方法はありますので、お医者様に相談をしてみるようにすることをお勧めします。

神経質な人、思いつめるタイプの人は特に不眠症になりやすいと思いますので、心身のリラックスをするように心がけましょう。これは生体リズムを意図的にずらしていき、本来のリズムに戻していくという方法です。自分で思い当たるリズムの悪さなどを思い返し、一つ一つ改善していくことが不眠症対策に繋がってくると思います。

不眠症の治療というと、なんとなく睡眠薬を使って眠らせてしまうという薬物治療が主流なのではないかと思ってしまいがちですが、薬物に依存するのは嫌だと感じる人もいると思います。こういうように時間帯がずれてしまっている人の治療方法として高照度光療法という方法が用いられることがあります。仕事上、昼夜が逆転して生活している人も多いと思います。

睡眠薬以外の不眠症治療の関連サイト・ブログを紹介します。

トピックス:循環器以外3
トピックス（役立つ医学情報-循環器以外編）】 ... このホームページの記事はあくまでも参考に留め、治療方針は診療医師と相談して決めてください。 33）【不眠症】働く世代 ... 睡眠薬がわりの寝酒は厳禁。眠りの質を低下させ、飲酒量の増加に ... 生まれる 前 から 不眠症
www.m-junkanki.com/topics/topics3n.html

不眠症（睡眠障害）を完全に克服する会
これ以外ならば、私が 「不眠症（睡眠障害）の直る保障をします。」 ... 睡眠薬の服用や医師への高額な医療費は必要なくとも不眠症（睡眠障害）が直せます。 治すという「治療」ではなく、直すという 「正しい方向に導く」 ことをイメージ ... 不眠症の眠り姫
echan.net/suiminshougai

眠らない動物
おなかがすいた時だけ、数時間の狩りの活動をしますが、それ以外の一日の大部分は ... 3.不眠症について 不眠症は病気ではない 不眠症の人は実際は眠っている 不眠症の4つの ... 8.睡眠薬について 睡眠薬の種類 睡眠薬の使い方 睡眠薬の働き 睡眠薬は危険ではない ... 不眠症 改善
www.gussuri.net/002_2/ent177.html

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... この方のtriazolam（商品名：ハルシオンなど）ですが、翌朝に持ち越さないという僅かな長所以外は問題点が多すぎ、私はほとんど処方しません。睡眠薬 ... 当クリニックでの不眠症の治療実績： 不眠症を起こす他の原因疾患（他の精神疾患など）がある場合は ... 不眠症 漢方薬
uemura-c.com/framesample.html

不眠症の治療（睡眠薬を使わない方法）【不眠症の ...
不眠症の治療（睡眠薬を使わない ... 不眠症の治療としては、睡眠薬を使う治療（薬物治療）が連想され易いですが、 睡眠薬を使わないさまざまな治療方法もあります。薬物治療については、 他のページで詳しく紹介することにし、ここではそれ以外の治療をお話 ... 不眠症 治療
xn--ihq718gt3a.lovepop.jp/2007/10/post_3.html