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不眠症について

不眠症について世間では色々な情報やうわさがたくさん飛び交っていますね。

「熟睡困難」という眠りが浅く、睡眠時間が長い割には眠気が収まらない症状のタイプ。不眠症ほど深刻化はしてないけれど、なかなか寝付けない日が多いなど、不眠に関する悩みは今や5人に1人は症状を持っているのではないかと言われているほど多くの人が悩んでいるものだと思います。お茶やコーヒーなどに含まれているカフェインは不眠を促す場合があるために、特に寝る前に摂取したために眠れなくなってしまうなどが原因の場合など様々な種類や原因があります。

寝るときの環境が暑すぎたり寒すぎたり、明るすぎたり、枕が高すぎたり、外の音がうるさかったりなど寝るときの環境が悪いことが原因となる場合もあります。仕事や学校、人間関係などでストレスや緊張を感じてしまい、神経が緊張してなかなか寝付けないなどの症状を引き起こしてしまう場合があります。不眠症の種類には以下のようなものがあるとされています。

「中途覚醒」という寝付きはいいけど途中何回も目が覚めてしまって結局寝た気がしない症状のタイプ。「入眠困難」という寝付きは悪いけど寝てしまうと朝まで起きない症状のタイプ。このような不眠症を引き起こす原因として、以下のようなことがあげられます。

自分が該当するかどうか見極め、きちんと判断をしてもらいよい対策をするように心がけましょう。「早朝覚醒」という自分が起きようと思っているずいぶん前に起きてしまい、そのまま眠れなくなってしまう症状のタイプ。

不眠症についての関連サイト・ブログを紹介します。

不眠症解消プログラムについて
不眠症解消プログラムとは ... ■不眠症解消プログラム不眠症解消プログラムとは、自己催眠療法の日本有力者、葛城利雄心理療法士による、新しい自己催眠法を使った不眠症を解消するためのプログラムです。不眠症ブログ
fuminsyou.jpn.org/fuminsyou/fuminsyou

7014不眠症について
情報番号 7014 〉不眠症について医療法人耕仁会札幌太田病院担当医Ｑ；こちらでは、不眠症について、お話を伺います。子供不眠症
www.99doc.net/sub7014.htm

感情についてのあなたの質問
フィーリングの中に自分を見失っていませんか？感情についての生態学は、どのようにして感情的な幸福感を楽しむかを現わしています。あなた自身の、あるいは周りの人々のフィーリングとどんなふうにいて、どのように付き合えば良いかの洞察です。生まれる前から不眠症
www.osho.com/

不眠の対策と治療を紹介
医師による不眠症治療では精神的な療法を行っていったり、薬による治療を行うことになります。一般的には睡眠薬による治療ですが、人それぞれ原因やタイプも違ってきますから薬の摂取については医師に相談しながら不眠症治療を進めていくことが大切ですうつ病不眠症
www.fuminshotaisaku.com

家庭の医学
不眠症についてファイル番号：３５０初回放送日：１９９９．２．１５不眠症って？不眠症まくら
www.osaka.med.or.jp/health/char/cha_350.html

不眠症解消　新・自己催眠療法による不眠症解消プログラム

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